标题:
[保健养生]
关于呼吸强体固精的方法,极有用的
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作者:
xiaomixiaomi222
时间:
2014-11-23 22:40
标题:
关于呼吸强体固精的方法,极有用的
呼吸是人最基本的生存动作,因为最基本最寻常反而会让人不知不觉中忽略它,其实呼吸对健康比食物对于健康更为重要,之前我在发表的话题在提到过可以通过呼吸来增强体质,有很多朋友对呼吸吐纳不太了解,以下简要做一下说明:
呼吸吐纳法一般分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种,但这些均为最基本的正常呼吸.而能有效的提高身体机能,达到强肾固精效果,正常呼吸是远远不够的。那么我们要做的就是腹式呼吸。
腹式呼吸缘自古老道家健体学说,可分为顺呼吸和逆呼吸两种:顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好;呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反,即吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别:呼吸只涉及下腹部肌肉,即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉,呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓,只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。
简单说就是:顺呼吸为吸气时肚子腹膨胀,呼气时肚子收缩。逆呼吸为吸气时胸口膨胀,肚子收缩,呼气时肚子外扩。
最关键的是舌头的应用,每次吸气时,舌头要顶住上鄂,呼气时舌头放平,同时呼气与吸气均以悠长深入为最佳。
刚开始时呼吸节奏可能会不好控制,而且呼吸声也挺大,不过时间长了,慢慢就会变得自然起来,如果能达到道家所持的胎息,就会进入一种奇妙境界。
好了,说一下两种呼吸的功效吧,长期坚持,不仅可以治愈一些常见的慢性病,更关键的是经络通达,神清气爽,强肾固精之功效。
大伙不要迷信什么药物强肾之类的法子,那些都是暂时功效,而且花钱还副作用极大,咱中华文化博大精神,学些简单的呼吸之法,经常自身锻炼一下,百好而无一害。
觉得好的话,就点红心支持一下吧!也让更多人受益!
作者:
dp1413515195
时间:
2014-11-25 14:41
道家中倒是有这样的修炼方法,不过到底有没有用或者用处有多大这个就不清楚了
作者:
coolele
时间:
2014-12-4 08:49
10多年前就深入理解了这种呼吸法,当时是一篇文章是如果一夜没睡如何能在15分钟里面解除疲劳达到短时间睡眠,说的就是这种呼吸。刚开始练习,稍微有点效果。随着呼吸的方法得当和越来越自然,更加体会到了呼吸的重要。只有自己试了达到境界了才知道,光看别人说,是体会不到的。
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