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本人亲测,对于PC肌肉锻炼的心得与成果
emorymok
发表于 2010-8-7 12:49
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1楼
这个练习效果是不错我,我亲测,每天深蹲提肛运动,初试效果显著
半小时...
其实个人觉得15分钟左右也合适了,太久了我也会失去耐心...
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emorymok
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